Cómo dejar de fumar

Lo principal a tener en cuenta para dejar de fumar definitivamente es tener muy claro por que se desea dejar de fumar y tenerlo siempre presente.

Los motivos más usuales son:

• Ahorrar o invertir el dinero del tabaco.
• Poder realizar ejercicio con más facilidad.
• Respirar mejor.
• Disminuir el riesgo contraer cáncer, enfermedades respiratorias o enfermedades cardiovasculares.
• No dañar la salud de sus hijos.
• Eliminar el sentimiento de culpa por arruinar su salud.

Para dejar de fumar hay muchas técnicas, pero ninguna de ellas sirve si no hay una decisión firme de dejar de fumar. Sin embargo, con una decisión firme se puede dejar sin necesitar de ninguna técnica o remedio.

Si ya has intentado dejar de fumar en otras ocasiones, debes saber que en el próximo intento tendrás más posibilidades de lograrlo siempre y cuando sepas el por qué de los fracasos anteriores. Pero que esto no te sirva para decir "si ahora fracaso la próxima vez tendré mas posibilidades" ya que mientras mas temprano dejes, mas expectativas de vida tendrás tu y las personas que te rodean.

Fíjate un día concreto, una fecha clave como un cumpleaños o casamiento y ve mentalizadote que ese va a ser el último día en que iras a fumar. Recomendamos que sea una fecha con un alto significado emocional.

Una vez que tengas la fecha, debes tener siempre presente los motivos por los que has decidido dejar de fumar y tenerlos bien presente por siempre a partir de este momento. Una manera que a mucha gente le ha resultado es hacerse cartelitos con los motivos más significativos y ponerlos en lugares que veas cotidianamente, como la puerta de la heladera o el monitor.

Cuando llega la fecha fijada simplemente deja de fumar, tira todos los cigarrillos que te queden.

Los primeros dos días deberás tener en cuenta que puedes necesitar dedicarlos exclusivamente a no fumar. Son los días más duros, puedes sentir nauseas, mareos y falta de concentración. Puede que necesites estar en constante contacto con algún ser querido que te apoye en la decisión.

De ahí en adelante es cuestión de tener muy presente los motivos de por qué se dejó de fumar y si te vienen ganas de fumar tienes que saber que dichas ganas duran entre 1 y 5 minutos.

Cuando tengas ganas de fumar ponte a hacer algo entretenido y en un segundo te olvidarás del cigarrillo. Si no sabes que hacer entra a MiDejarDeFumar.com y de seguro las ganas desaparecerán.

Muchos especialistas recomiendan encontrar un sustituto al cigarrillo como pede ser beber agua, comer chicles, caramelos, zanahorias o fresas como ejemplo de comestibles con bajo contenido calórico.

Otra cosa que puedes hacer cuando entres en un altibajo es consultar las estadísticas. Puedes anotarte las estadísticas que mas te impacten y ponerlas en lugares que veas frecuentemente como puede ser el monitor del computador.

Una vez dejado el cigarrillo es recomendable hacer ejercicio físico. Con él notarás rápidamente las ventajas que dejar de fumar traen a tu salud física.

Hasta aquí hemos expuesto lo primordial, ahora debes saber que existen tratamientos de sustitución de la nicotina. Dichos tratamientos sirven para no sentir abstinencia o reducir la abstinencia. Osea, los mareos, nauseas y dolor de cabeza causados por la falta de nicotina, por la dependencia física. Pero ninguno de estos tratamientos le quitaran el hábito de fumar o las ganas de fumar.

Lo único que te quitara el hábito de fumar es el tiempo.

Los único que te quitará las ganas de fumar son las ganas de querer vivir más y las ganas de que tus seres queridos vivan más.

Tienes que tener presente que estas tomando un camino que no es fácil y que quizás necesites de ayuda. Si no puedes dejar por tus propios medios no dudes en consultar a tu médico de cabecera, a un especialista o a un psicólogo para que te ayude y contenga.